다이어트(체중 감량) 왜 실패할까?

   내가 왜 살이 찌는지 그 원인에 대해 정확히 파악하고 그 원인들을 제거하는 나만의 다이어트 방법을 찾아야 합니다.

비만은 질병입니다

 

§WHO (세계보건기구)는 비만을 질병으로 규정하였습니다.

§비만은  만성적인 질병을 직접 유발할 뿐만 아니라 이미 존재하는 질병을 더 악화시킵니다

§비만은 에너지 섭취, 저장, 소비의 균형이 깨진 것으로 알려져 있는데, 그 원인은 다양하여 유전적인 요소와 환경적인 요소 모두를 포함합니다

§비만이 심하면 고혈압 ,당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸증, 관절염, 불임, 월경불순, 우울증, 암 등 만성질환으로 이어집니다

§지방은 과거에는 초과된 에너지의 저장소로 인식되었으나 최근에는 렙틴, 아디포넥틴, TNF-@ 등 호르몬들을 분비하는 내분비기관으로 인식되어  호르몬 불균형이 각종 대사성 질환과 만성질환의 원인으로 인지되고 있습니다

§지방세포가 질병을 일으키는 2가지 경로는 대사의 기능장애와 염증 때문입니다.

§지방 조직 덩어리가 확장될수록 지방 조직에서 저산소증이 발생하고 산소 분압의 감소가 발생한다는 실질적인 증거가 있습니다

§백색 지방세포를 저산소 상태로 노출시키면 1,000개 이상의 유전자 발현을 유도합니다. 다수의 염증 관련 아디포카인의 분비는 저산소증에 의해 상향 조절되며, 산화 대사에서 혐기성 당 분해로의 전환을 합니다

§중요한 것은 저산소증이 지방세포에서 인슐린 저항성을 유도하고 지방조직 섬유증의 발달로 이어진다는 것입니다

§조직 내의 다른 세포 유형도 저산소증에 반응하는데, 지방 세포와 지방세포의 분화가 억제되고 전지방세포가 렙틴 분화 세포로 변형됩니다. 전반적으로 저산소증은 지방세포의 기능에 만연한 영향을 미치며 비만에서 지방조직 기능 장애의 핵심 요인으로 보입니다.

§지방세포 크기와 조직 덩어리가 비만에서 확장됨에 따라 백색 지방 조직은 저산소화되고, 이는 염증과 세포 기능 장애의 발달에 기초한다고 생각됩니다.

§여러 주요 단백질 호르몬이 지방세포에 의해 합성되고 분비되는데, 그 중 가장 두드러진 것은 렙틴과  아디포넥틴입니다.

§렙틴의 경우 관여하는 기능으로는 식욕, 혈관신생, 인슐린 분비, 아디포넥틴은 인슐린 감작, 항염증 및 혈관성 작용을 합니다.

§아디포카인 중 인슐린 민감도를 조절하는 데 다양한 아디포카인의 역할에 특히 초점이 맞춰져 왔으며, 종양 괴사인자(TNF)-α, 렙틴, 아디포넥틴, 레티놀 결합 단백질-4(RBP4), 케메린, 단핵구 화학매개 단백질 1(MCP-1)이 이 핵심 작용에 관여한 이들 중 하나입니다

비만인들은 산소에 굶주린 상태

 

§지방조직이 커질수록 혈관과의 거리가 멀어지면서 ‘저산소＇상태로 빠집니다.

§지방조직의 염증이 만든 부종도 지방조직의 ‘저산소＇를 만듭니다

§산소 부족은 모든 세포에게 스트레스로 작용하며 혈류 저하나 호흡문제로만 발생하는 것은 아닙니다

§산소 부족이 지방조직에서 염증을 유발합니다  즉 ‘비만 = 저 산소 = 만성 염증’ 상태

§루지애나 주립대학교 연구에 의하면 “지방세포는 산소에 굶주려 있다＂라고 연구결과를 발표했습니다

§포도당 산화의 경우 산소 한 분자당 2.58 ATP를 생산하지만, 지방산 산화의 경우 산소 한 분자를 소비하여 2.33 ATP 밖에 생산하지 못합니다.

§지방에서 산소 부족은 세포의 산소 수요가 공급을 초과할 때 세포 수준에서 발생할 수 있습니다

§저산소는 지방 염증 및 비만에  연관된 전신 인슐린 저항성을 유발하는 분자 변화의 주요 계기로 작용합니다

§즉, 비만은 ‘지방조직 저산소증‘ 이라는 질병입니다

§지방조직이 많거나 크면 클수록 산소 부족은 심해 집니다 (산소가 정상인 대비 60% 수준)

§지방세포도 타 세포처럼 기능을 위해 산소가 필요한데 수요 공급 불균형이 유발 됩니다

비만의 유형

l사과형 비만 (복부비만, 남성형 비만)

§지방이 주로 복부에 많이 분포.

§성인병의 발병 위험이 훨씬 높다.

§질병의 근원으로 작용 (위험성 큼)

§스트레스가 주 원인

l배형 비만 (하체비만, 여성형 비만)

§지방이 엉덩이와 허벅지에 많이 분포.

     §폐경기가 지나면서 여성호르몬 분비 저하로 발생

 

 

 

식욕의 종류

 

지방 조직에서의 산소 결핍

포도당 이용, 산화적 인산화 및 지질 산화의 변화 외에도 낮은 산소분압에 노출되면 백색지방 세포의 여러 다른 경로에 관여하는 여러 유전자의 발현이 변경됩니다.  실제로 약 1,000개 이상의 유전자 발현이 저산소증에 의해 지방세포에서 변경됩니다. 이것들은 저산소 상태에 대한 일반적인 반응을 반영하며, 그 중 다수는 거의 보편적이며, 특히 혐기성 해당과정 및 산화적 인산화와 관련된 반응을 나타냅니다.

명확한 예는 영양 과학에서 지속적으로 초점을 맞춰온 조직인 백색 지방 조직(아래 그림)에서 나옵니다. 

이것은 원래 중성지방을 연료로 저장하는 것과 관련이 있었지만 이후 비만 발병률이 급증한 결과였습니다. 

최근에는 백색 지방 조직이 주요 내분비 및 신호 기관으로 인식되어 식욕 및 혈압 조절에서 인슐린 민감성 및 염증 반응에 이르기까지 다양한 생리적 기능과 관련되어 있습니다. 

백색 지방에 대한 이러한 최근 규제 관점의 대부분은 백색 지방 세포에서 방출되고 수백에 달하는 단백질 인자(아디포카인)의 다양성에 중점을 둡니다. 이것은 호르몬 렙틴의 발견에 이어 지방세포가 이 다발성 내분비 인자의 주요 생산 부위가 됩니다.

비만은 지방조직의 염증(인슐린저항성)으로 저산소 상태이다

저산소가 지방세포내 Hif-1 를 발현시켜 다양한 아디포카인을 분비하여 대사증후군을 유발합니다.

반면에 아디포넥틴 분비는 감소시켜 염증을 만듭니다

아디포넥틴은 인슐린민감성을 높이고 항염증 작용을 하는 2형 당뇨, 대사증후군 그리고 비만에 중요한 인자입니다.

렙틴의 발현과 단백질 호르몬(아디포카인)의 분비는 저산소증에 의해 자극되며, 실제로 낮은 산소분압은 지방세포가 호르몬을 생산하도록 유도합니다.  따라서 산소 결핍에 대한 노출은 주요 지방세포 호르몬의 생성을 상당히 증가시킵니다. 

또 다른 주요 지방세포 호르몬인 아디포넥틴은 반대 방향으로 저산소증에 반응하여 발현과 단백질의 분비가 감소합니다. 

이 특정 변화는 아디포넥틴의 인슐린 민감성 및 항염증 작용을 감안할 때 인슐린 저항성 증가 및 염증 증가로 이어질 것으로 예상됩니다.

염증은 M1 대식세포의 동원, 다수의 사이토카인 및 케모카인, 기타 염증 관련 인자의 발현 및 방출 증가와 함께 비만에서 확대되는 지방 조직의 특징 중 하나입니다. 적어도 세포 배양에서 저산소 상태에 대한 백색 지방 세포의 노출은 예를 들어 LEP 유전자에 더하여 IL6, VEGF, PAI1, MIF, MMP2 및 MMP9 유전자의 발현을 증가시킵니다. 저산소증으로 인한 지방 조직의 염증은 주요 비만 관련 질병, 특히 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병 및 대사 증후군의 발달을 뒷받침하는 것으로 간주됩니다.

근원적인 비만 해결 전략

지방과 싸워 이길 수 있는 몸을 만들기 위해서는

이것이  체중 감량 비법의 핵심입니다

과학적, 의학적 시선으로 비만을 바라보고 칼로리 계산 없이 굶지 않고 자연스러운 생활을 하면서

근원적 접근을 통해 다시 살이 찌지 않는 몸 만들기의 핵심에 고압산소가 있습니다

비만 조직의 저산소를 해소하고 아디포넥틴 분비를 늘리고 해독을 하고 염증을 완화시켜 인슐린저항성과 렙틴저항성을 해소하는 데

고압산소가 중추적인 역할을 합니다

체중 감량을 위한 HBOT는 건강을 개선하고자 하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 

비만은 지난 수십 년 동안 전 세계적인 관심사가 되었으며 현대 과학이 인체의 작동 방식을 점점 더 많이 이해함에 따라 사람들은 더 건강해지는 방법을 찾기 위해 노력하고 있습니다. 

비만을 해결하고 체중 감량을 촉진할 수 있는 한 가지 방법은 고압산소를 HBOT를 이용하는 것입니다. 

HBOT는 산소를 사용하여 신진대사, 혈류, 면역 체계를 개선하고 궁극적으로 더 좋고 건강한 순환으로 이어지기 때문에

비만을 해결할 때 흥미로운 사례를 만듭니다. 

고압산소가 지방세포 분화를 촉진합니다.

정상적인 산소농도에서는 지방세포가 분화되지만 산소가 부족할 때는 호르몬이 있음에도 불구하고 지방세포의 분화가 이루어지지 않습니다. 고압산소가 HIF-1을 통해 줄기세포 생성을 8배로 증가시키지만 줄기세포 분화에는 충분한 에너지가 필요하기에 고압 산소가 필요합니다. 즉, 저산소 상태에서 줄기세포가 생산되지만 분화되어 조직을 재생하기 위해서는 충분한 산소가 필요합니다.

고압 산소가 이 둘을 모두 충족시킵니다